[...] i potrzebowalismy jakiegos gainerka dla niego. W tym celu udalismy sie do Pitta, ktory koniec koncow doradzil nam Super Hard Gainera, bo monster massa juz brat nie chcial jesc ( ). Sam Pitt wyglada na wiekszego niz na przedstawionych w tescie zdjeciach, zapewne jest to spowodowane tym, ze wiedzac o mojej wizycie pozyczyl od swojego kolegi [...]
[...] sie skozystac z Twoich rad. Licze, ze jeszcze troche pojdzie do przodu. Cel na najblizsze miesiace (mniej wiecej do konca wakacji) to jakies 150 w ciagu. Wlasnie koncze jesc ser i zaraz spadam do spanka. Jutro czeka mnie ciezki dzien, bo o 10 mam egzamin z fonetyki (II termin). Licze, ze tym razem uda mi sie napisac na wystarczajaca liczebe [...]
Niedawno wstalem wypilem porcje Xpanda i "przegryzlem" HMB (ostatnio zauwazam, ze caly czas zapominam je brac ) a teraz wlasnie koncze jesc sniadanko. k3ho Lisuu Moim zdaniem z woda nie jest dobre, pilem ostrowie z woda i kakao (chyba raz) i zdaje sie, ze mi bardziej smakowalo. Tylko wiesz... smak to sprawa bardzo indywidualna... [...]
[...] i biczow wodnych. Tak czy siak dzisiaj czuje jeszcze w dalszym ciagu zakwasy w klatce (!), plecach, dwuglowych, przedramionach i troche w bicach. Teraz wlasnie skonczylem jesc ryz z maslanka truskawkowa i bananem popijane oliwa i truskawkowo-bananowym Metabolic Wheyem. Zaraz zabieram sie za cos pozytecznego... góra Oprocz Shocka jeszcze nic, [...]
INDEKS GLIKEMICZNY -KLUCZ DO SPOŻYCIA WĘGLOWODANóW. Twoje zapotrzebowanie na węglowodany białka i tłuszcz podczas aktywności fizycznej zależy przede wszystkim od intensywności i czasu trwania wysiłku. Generalnie - zużycie cukrów rośnie wraz ze wzrostem intensywności ćwiczenia, a spada wraz z wydłużeniem jego trwania. Całkowite zużycie węglowodanów [...]
Wszystkie kategorie Rodzaj potrawy: Dania główne Przekąski Ryby Desery Sałatki Napoje Zupy Ciasta... Wegetariańskie Sosy Mięsa Owoce morza Drób WegańskieKuchnie narodowe i regionalne: Polska Węgry Meksyk Holandia Chiny Bułgaria Japonia Francja Indie Włochy Tunezja Polska - Podhale Polska - Ponidzie Tajlandia Grecja Stany ZjednoczoneSposób [...]
dzięki za tak szybko odzew! czytam już od jakiegoś czasu forum, robię co mogę dzisiejszy dzień wyglądał tak jak w tabelce jest dziś więcej tłuszczu niż zazwyczaj _____________________________________________ Wiek :23 Waga :54 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):61 Obwód na wysokości pępka : [...]
Jeju, ja w ogole nie moge nic normalnego jesc, bo po wszystkim sie strasznie zle czuje, nie jem duzo bialka, a ciagle sie zakwaszam, ogolem jem teraz tylko to, co mi organizm podpowiada. Strasznie schorowana jestem, wiem, ze to przez moje glupie bledy, ja juz nie wiem, czy bede mogla w ogole cos cwiczyc caly czas zle sie czuje, nie trzymam moczu, [...]
Do fizjoterapeuty napewno sie udam ale dopiero latem jak bede w Polsce, niestety nie ufam lekarzom tu gdzie mieszkam. Bólów kręgosłupa nigdy nie odczuwałam żadnych wiec moze nie jest tak złe. Jedynie wizualnie widać, ze ta jedna łopatka wystaje no i jedno żebro jest bardziej wystające. Jak będzie mi miał kto zrobić zdjęcie to wstawię jakies [...]
13.5.2018 Rest day 40min cardio na czczo Dziś rest, tylko z rana na czczo zostało przykręcone cardio :-) Wczoraj jak wspominałem był refeed zamierzałem zjeść ok 800g ww ale poszło trochę więcej i w rezultacie wyszło chyba równe 1000g ww. Zdecydowałem się na objętość sporą żeby się nażreć, nie ukrywam tego :-D Forma dziś ostrzejsza niż wczoraj, [...]
[...] otreby wywale. co do warzyw to lubie je i jem sporo, a z tym "troszke pomidora" to chodzilo o posilek potreningowy bo wiele osob w tym nawet morales37 zalecaja nie jesc ich w tym posilku. WPC na razie sobie pojem przynajmniej do konca. pije to zawsze po treningu i chyba nie zaszkodzi;) rodzynki skoncze bo mam spora pake i wiecej nie [...]
[...] z nas jest ofiarami zlej diety nawet jak to sie nie odbija na wygladzie zewnętrznym Choo, pudelka z jedzeniem w torbie , musisz zacząć planować posilki nie mozesz jesc byle co i byle gdzie, nauczysz sie teraz później będzie łatwiej, medycyna.. hmmm no to zalezy jaka specjalizacje wybierzesz, ale w przyszłości możesz mieć jeszcze gorej, [...]
Witam ponownie :) Jestem po "sesji zdjęciowej" także poniżej zamieszczam moje przerażające lecz jak najbardziej aktualne fotki (z dnia 07.12.2011r). ANKIETA Wiek : 27 lat Waga : 85 kg Wzrost : 179 cm Obwód w biuście : 106cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód [...]
[...] a co do monotonii diety:)... osobiscie wszedlbym na kurczaki z olejem lnianym tyle ze nie moge nigdzie dostac oleju:) monotonia mnie nie przeraza:) ja poprostu lubie jesc co dzien zawsze to samo to daje mi poczucie ze moje zycie jest bardziej uregulowane:) Pelna odpowiedz tak jak mowilem za kilka dni... niestety sa opoznienia bo mam [...]
heh, ja chce schudnac,ale w miare mozliwosci zbudowac tez troche miesni, nie wiem co mam jesc, bo bialka w postaci miesa/a zwlaszcza kurczaka nie lubie i wiem ze sie nie zmusze, ciekawa jestem czy bialko z warzyw typu fasola, soja i nie wiem co tam jeszcze w pelni zastapi mi bialko zwierzece. Albo bialko takie do picia z proszku czy bedzie dobre??
Wieczorem może zamieszczę jakieś zdjęcie dokładnie z taką sylwetką jaką ja mam w głowie, trudno zaryzykuję, najwyżej będziecie się ze mnie śmiać :D Dzisiaj jestem już ponad 2,5h po śniadaniu i brzuch jest ok, może minimalne wzdęcie. Zjadłam tak jak mówiłaś - czyli obrałam brzoskwinię ze skórki i wkroiłam do ryżu, do tego twaróg i nic mi się nie [...]
arnold - No przymierzam się właśnie, żeby cyknąć jakieś fotki nawet dla samego siebie. Jak będzie coś widać to wrzucę. Ale to w niedziele jak coś ***************************************************************** ### DZIEŃ 39 - 3 czerwiec ### Spokojny dzień. Poszedł dziś cheatmeal, planowałem na niedziele, ale dziś była fajna okazja Ale o tym [...]
[...] e) Najczęściej wracam z siłowni ok. 21-21:30. Czy mam wtedy jeść białko+węgle czy wyłącznie białko? j.w. jedz to co dla ciebie najlepiej pasuje, nie przejmuj sie "zasadami" teraz to niewazne, Po silowni dobrze zjesc jakies zrodlo bialka, ale co i czy do tego bedziesz cos miala nie wazne teraz Pokaz swoja diete generalnie I witamy
Wymiary z rana na szybko: UDO - 60 cm / -3 cm ? 8-O Talia - 87 cm / -1 cm Łapa - 39 cm / bez zmian od 2 tyg. Waga: 76,8 kg / 200g mniej, ale pewnie jest z 0,5 kg mniej bo skończyłem jeść przed 1.00 w nocy %-) Więc wychodzi na to, że wymiary mniejsze niż przed świętami. Chyba jednak tak wiele nie zjadłem \-) Po udach i plecach widać, że [...]
TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41
